Reformeri

Reformer

Pilates sprava

Reformer je sprava koja ima kliznu podlogu na kojoj u toku
vježbanja možete ležati, sjediti, klečati, stajati… Uz opterećenje
može se izvoditi nekoliko stotina vježbi. Pokreti i vježbe su
kontrolirani, precizni, aktiviraju se malemišićne skupine i bolja je
stabilizacija cijelog tijela u izvođenju samih vježbi. Vježbe na
reformeru aktiviraju duboke mišiće trbuha i leđa (stabilizatore)
nakon kojih se smanjuje bol u leđima i poboljšava samo držanje
tijela.

Jačaju se duboki mišići svih dijelova tijela, pa tako i zdjelice,
pregibača kuka, rotatora ramena, stabilizatora lopatica itd.

Uz stalno opterećenje u toku vježbanje i stalnu kontrolu same
sprave, već nakon nekoliko treninga osjetit ćete veliku razliku.

Reformer mogu vježbati sve dobne skupine, trudnice, osobe
kojima je potrebna rehabilitacija nakon raznih operacija,
profesionalni sportaši…

U našem studiju imamo 6 sprava tako da se vježbanje odvija u grupi od 6 osoba, ali i imamo posebnu
dvoranu za individualne treninge s 1 spravom.

Za prvi grupni ili individualni trening, obavezno se najaviti.

Vidimo se na treningu…

Reformer LIGHT

je namjenjen početnicima, starijim osobama, osobama koje se vraćaju vježbanju nakon dulje pauze ili ozljede i
onim koji jednostavni žele lakši trening sa više istezanja i s malim opterećenjima. Ovaj trening je kontroliran
Pilates trening na reformeru, usmjeren na pravilno izvođenje pokreta, stabilnost i osvještavanje tijela.

Reformer MEDIUM

je naprednija verzija Light reformera, nadogradnja lakše verzije. Nije namjenjen za početnike, nego za one koji
već imaju iskustvo u vježbanju na reformeru i koji žele dodatno ojačati mišiće, poboljšati mobilnost i povećati
razinu kontrole i izdržljivosti. Ovo je srednje intenzivan trening koji nadograđuje osnovna znanja i tehniku rada
na reformeru.

Reformer PROGRESSIVE

je trening namjenjen za iskusne vježbače. Jačeg je intenziteta, radi se i s rekvizitima, a preporuća se svi dobnim
skupinama koje žele povećati svoju tjelesnu kondiciju, tonus mišića te smanjiti potkožno masno tkivo.
Reformer Progressive je dinamičan i zahtjevniji trening koji kombinira snagu, stabilnost i napredne sekvence
pokreta.

RASPORED TRENINGA - REFORMER

Pon	Uto	Sri	Čet	Pet	Sub
7-8h Reformer Progressive	7.30-8.30h Reformer Medium	7-8h Reformer Progressive	7.30-8.30h Reformer Medium	7-8h Reformer Progresive	8-9h Reformer Light
8-9h Reformer Medium	8.30-9.30h Reformer Progressive	8-9h Reformer Medium	8.30-9.30h Reformer Progressive	8-9h Reformer Medium	9-10h Reformer Light
9-10h Reformer Medium	9.30-10.30h Reformer Medium	9-10h Reformer Medium	9.30-10.30h Reformer Medium	9-10h Reformer Medium	10-11h Reformer Light
10-11h Reformer Medium	10.30-11.30h Reformer Medium	10-11h Reformer Medium	10.30-11.30h Reformer Medium	10-11h Reformer Medium
17-18h Reformer Light	16-17h Reformer Light	17-18h Reformer Light	16-17h Reformer Light	17-18h Reformer Light	17-18h Reformer Medium
18-19h Reformer Medium	17-18h Reformer Light	18-19h Reformer Medium	17-18h Reformer Light	18-19h Reformer Medium
19-20h Reformer Medium	18-19h Reformer Medium	19-20h Reformer Medium	18-19h Reformer Medium	19-20h Reformer Jumpboard
20-21h Reformer Progressive	19-20h Reformer Medium	20-21h Reformer Progressive	19-20h Reformer Medium
	20-21h Reformer Progressive		20-21h Reformer Progressive