Fascia

FASCIA – Što je potrebno znati o Fascii kako bi svoje tijelo održali vitalnim i pokretljivim?

FASCIA je vezivno tkivo koje se sastoji većinom od kolagena.
Fascia izgleda kao tanki okvir koji povezuje mišiće, kosti, ligamente i štiti glavne mišiće i organe u tijelu.
To je zapravo tkivo koje drži sve povezano u tijelu i nalazi se svugdje u tijelu.

Zdrava fascia je flexibilna i pomaze pokretima tijela i okretima.
Kada fascia nije zdravapostaje čvrsta, stisnuta i ljepljiva.
Zbog toga narušava mobilnost i uzrokuje bol .

U svijetu terapije jos je dosta neisrazena li 3 stvari su jako bitne.

  1. Promijenite stvari
  2.  Krećite se više
  3. Izbjegavajte iste obrasce kretanja

Da pojasnimo:

1. Fascia se brzo adaptira, zato ako je opteretite stalnom kretnjom postat ce snažnija i ako ponavljamo stalno iste pokrete postat će napeta u tom istom pokretu.

2. Vježbajuči nekoliko puta tjednodovoljno je da se fascia održi zdravom.
Krećite se kroz dan što više i to svaki dan,čak ako je to samo istezanje nakon cjelodnevnog sjedenja ili stajanja.

3. Ponavljajući jedno te isti pokret iznova, fascia dehidrira. Stoga je bitno da se ne optereti stalno istim pokretima i opterećenjima.
Kao i mišić , fascii trebaodmor kako bi se kolagen obnovio.
Kako bi se to dogodilo izmedju trejinga treba biti 48 sati odmora.

Ako je fascia zdrava, kretat ćete se bolje, lakše i bolje ćete vježbati.
S time se smanjuje rizik od ozljeda i bolova.

Vaša trenerica Lana